方法一：跟随你的呼吸。方法二：收敛心神。方法三：重复一句咒语。方法四：将注意力集中在某样东西上。方法五：学会想象。方法六：身体扫描。在放松完每个部位后，将注意力集中到整个躯体上，享受完全平静与放松。

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