量臀围的方法是首先准备一个1M或者2M的软皮尺，最好在早上梳洗后，空腹时进行测量以获得最准确的结果。然后保持身体放松，让两臂自然下垂，将软皮尺贴着臀部，在胯骨凸起的水平位置围上一圈，最后查看尺寸即可。

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