1、中考长跑(1000米)的及格成绩是4 55。根据《国家学生体质健康标准（2014年修订）》规定：初中、高中、大学各年级都测试耐力跑，初三年级的男生中考1000米长跑的成绩等级分为以下几种：及格(60分)：4 55，良好(80分)：4 05，优秀(90分)：3 50，满分(100分)：3 40。

2、中考800米的及格成绩为4′12〞。同时，从《国家学生体质健康标准》表中，我们可以了解到，中考体育中男生的跑步项目为1000米，中考女生的跑步项目为800米。

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