农历十一月为“冬月”，又称辜月、畅月、仲冬。进入冬月，阳气潜匿，阴气盛极，自然界的蛰虫伏藏，人体代谢处于相对缓慢的状态。人与天相应，冬月养生保健要注意以下几个方面：冬天防寒保暖，最主要的是衣着，但要因人而异，注意“衣服气候”；晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气；冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要早卧迟起；冬天要多出户外进行各种力所能及的体育锻炼，提高机体耐寒及抗病能力。另外，身体的一些暴露部位如手、耳、鼻、唇等，在冬天很容易受到寒冷伤害。外出时要选择合适的手套、口罩、耳罩以及围巾等加以保护，防止发生冻疮或冻伤。

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