要练习空手翻，首先需要建立良好的舞蹈基本功。

加强核心力量和灵活性是关键。可以通过做仰卧起坐、平板支撑和腹肌训练来加强核心力量。同时进行深蹲、开合跳和踢腿练习来提高腿部力量和灵活性。

另外进行平衡训练和柔韧度训练也是必不可少的。练习空手翻时，要注意正确的起跳和着地姿势，保持身体的紧凑和稳定。通过反复练习和逐渐增加难度，可以逐渐提高空手翻的技巧和稳定性。

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