教程如下：

1、首先双手搭在车把上，如下图所示：

2、然后红色方框中的肘关节处轻轻打开，如下图所示：

3、在骑踏的时候，膝盖和脚要平行，如下图所示：

4、然后当脚掌从上往下是动作则是推拉，如下图所示：

5、推拉之后则是踩踏，形成循环即可，如下图所示：

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