无氧训练是指通过快速而高强度的运动来提高心肺和肌肉的耐力和力量。

常见的无氧训练包括重量训练、高强度间歇训练、爬山、踏步机、椭圆机、跑步等。这些训练都是以短暂的高强度运动为主，让身体在短时间内达到峰值状态，从而让身体更快地燃烧卡路里和脂肪，提高身体的代谢率。无氧训练不仅可以增强肌肉力量和耐力，还可以提高身体的代谢率，促进身体快速燃烧卡路里和脂肪，达到减肥的效果。

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