两班倒和三班倒都有各自的优缺点。

两班倒的优点是员工有更多的休息时间和参加各种活动的机会，但可能会导致员工疲劳和缺乏社交活动。三班倒的优点是工作时间短、时间安排合理、工作轻松、生活规律、个人空间充足等，但人工成本增加。两班倒可能比三班倒更累，因为每个班次的时间长达12个小时，而三班倒每个班次最多只有8小时。所以选择哪种班制要根据个人情况和工作性质来决定。

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