第一梳第一梳：清晨洗漱完毕后，用5-10分钟时间梳头。

要顾及到前后左右各个地方，从额到颈；由慢到快， 由轻到重，双目微闭，专心梳理。梳头结束后双手可以做拉耳抓颈等动作，让整个头部血脉畅通。第二梳第二梳：午饭之后，再利用5-10分钟时间梳梳头发。依照早晨的方法再梳一遍，可对头皮轻轻按摩，刺激头部穴位。第三梳第三梳：晚上临睡前，用5-10分钟梳头。包括拉耳抓颈，让头部穴位得到更有效的刺激和按摩。动作要轻缓双目紧闭，心境平和。睡前的头部按摩，对提高睡眠质量很有帮助。

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