双节棍的练法：初学者选用橡胶双节棍，先练双手相互接棍，一只手握住双节棍，用手把双节棍向上往背后摔，另一只手在双节棍落下的位置，接住双节棍用同样的动作往背后摔，再用手接住，这个动作反复练习，直到速度非常快，不会打到自己为止，再练单手的，把双节棍放在肩上，往下面劈再夹在腋下，左右手反复练习，练熟悉以后再练一点连贯的动作，比如苏秦背剑、横扫千军等等。

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