瑜伽是常保健康的健身方法.本教学片由享誉世界的印度瑜伽大师希瓦亲自示范讲解，将印度瑜伽中关于纤体和挺拔姿态的36个最有效、最经典的体位法，分别进行详细的解说和动作示范。使您可以轻松准确掌握动作要领，内心散发健康快乐，并达到最理想的瘦身效果。

动作示范+注意事项+纤体原理

山式站姿调整体形体态，减轻脊柱压力

单臂风吹树式减少侧腰的脂肪与赘肉

山立式修长手臂，治疗腰背部的疼痛

十指交叉手臂上举式纤瘦手臂，拉伸背部

直角式纤瘦腰部，拉伸背部与手臂

树式收紧腹部，拉伸背部与手臂

幻椅式减少大腿的赘肉，美化腿形

喇叭狗式瘦腰美颜，加强脊柱，

战士第一式瘦腰纤细大腿

战士第二式修长手臂，瘦大腿，灵活髋关节

三角伸展式瘦腰，纤细大腿

三角侧伸展式锻炼肋部肌肉，纤细大腿

加强侧伸展式纤细腰部，拉伸背部

蝗虫一式提臀美腿，缓解背部疼痛

蝗虫二式收紧臀部，锻炼背部

手抓脚趾站立伸展式雕塑腿部线条，瘦腹美颜

弓式丰胸提臀，按摩腹部

后仰支架式美化腿部线条

船式减少腹部赘肉

坐角式拉伸全身，按摩内脏

束角式按摩与锻炼盆腔

桥式一式瘦腿提臀，减轻背部疼痛

轮式拉伸腹部，减少全身脂肪

牛面式丰挺胸部，锻炼肩部

半英雄前屈伸展式瘦腰纤腿，拉伸全身线条

单腿背部伸展式瘦腰纤腿，放松大脑

圣哲玛里琪式A锻炼手臂、肩膀、腰腹部肌肉

巴拉瓦伽第一式A减少腰腹部的脂肪

卧英雄式纤细腿部肌肉

虎式纤腰提臀

蛇式丰挺胸部

手臂相扣上举式丰挺胸部

简易鱼式扩展胸部，拉伸背部

鱼式收紧腹部，按摩内脏

肩倒立锻炼全身肌肉与器官

头倒立锻炼全身肌肉与器官

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