立定跳远需要的是一种舒适、抓地力强以及较好的支撑性的运动鞋，穿什么鞋子最好，可以根据以下几点来考虑：

1. 鞋底抓地力好。

跳远需要有很好的稳定性和抓地力，所以建议选择鞋底质地柔软，且有良好抓地力的运动鞋。

2. 鞋子轻便。跳远运动中跑步、起跑和跳跃需要有较好的灵活性和平衡性，轻便的鞋子可以帮助跳远者更快地移动脚步，更轻松地完成各种动作。

3. 鞋子支撑性好。强烈建议选择具有较好支撑性的运动鞋，特别是对于有过脚伤史的人、或是需要进行大量跳跃动作的人来说这一点更为重要。所以建议跳远时穿戴一双专门的运动鞋，最好选择品牌知名度较高的运动品牌，可以更好的保障鞋子的质量和使用效果。

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