一双和一只可以通过以下几个方面进行区分。

首先一双通常指的是一对物品，如一双鞋子、一双手套，而一只则是指单个物品，如一只袜子、一只杯子。其次一双通常是成对出现的，左右两个物品相同，而一只则是单独存在的。再次一双通常用于描述有对称性的物品，如一双耳环、一双眼镜，而一只则可以用于描述任何单个物品，无论是否对称。最后一双通常用于表示一对物品的整体，而一只则更强调单个物品的个体性。综上所述一双和一只可以通过数量、对称性和描述方式等方面进行区分。

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