一个正常人可以通过使用40公斤的臂力器来进行训练。然而，具体的结果会因个体差异而异。训练的时间、频率和强度都会影响到最终的成果。持续锻炼和逐渐增加重量可以增强肌肉力量和耐力。重要的是要根据个人的体能水平和健康状况来选择适当的重量和训练计划。

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