以下是一些蛋白质含量高的食物：

1. 肉类：牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、虾肉、动物内脏、蛋类。

2. 豆类：黄豆、黑豆、红豆、绿豆、豆腐、豆浆、豆腐皮、豆腐干。

3. 奶制品：牛奶、羊奶、奶酪、酸奶。

4. 坚果类：核桃、杏仁、榛子等。

5. 种子类：芝麻、葵花籽、亚麻籽等。

这些食物的蛋白质含量都比较高，尤其是肉类和豆类，每100克食物中蛋白质含量可以达到20克以上。需要注意的是，不同食物的蛋白质含量会有所变化，因此要根据个人情况选择适合自己的食物，并适量食用。同时，在摄入蛋白质的同时，也要注意搭配适量的碳水化合物和脂肪，以保证营养均衡。

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