1、拿法：用拇指和食、中二指或其余四指相对用力，提捏或揉捏小腿的肌肉。2、按法：用掌心按压小腿的蝈绳肌，力量有轻到重。3、捶法：手握成空拳状，轻轻捶打小腿肌肉。4、指按法：用拇指指尖不断按压小腿肌肉各个部位。5、拍法：手掌轻轻拍打小腿肌肉。

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