防守3秒是篮球比赛规则中的一项限制。它指的是在进攻方掌控球权并在进攻篮下区域内进行进攻时，防守球员不得连续待在禁区内超过3秒钟。这个规则旨在防止防守方利用长时间在禁区内设置有效防守，从而限制进攻方的得分机会。球员需要在规定时间内离开禁区，否则将被判为违例，对方将得到罚球机会。

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